Yeni Üye Kaydı
  Üye Bilgileri
  Webmail
  Bağlantı Programı
  Internet Hizmetleri
  Teknik Destek
  Program Arşivi
  Anket

Haberdar Olun

Sağlık Sitesindeki güncellemelerden haberdar olmak için e-mail adresinizi yazınız.

Genel Sağlık | Kadın Sağlığı | Erkek Sağlığı | Çocuk Sağlığı | Beslenme | Spor ve Sağlık | Çevre | Cinsel Sağlık | İlkyardım | Diş Sağlığı | Ruh Sağlığı | Diğer Başlıklar Ana Sayfa | Geri Diz Eklemlerinizi Güçlendirin Diz yaralanmaları ya da dizinizle ilgili ameliyatlardan sonra, sporu ve günlük işlerinizi eskisi gibi yapabilmeniz için bacağınızı kuvvetlendirmeniz gerekir. Bunu evinizde kolaylıkla yapabilirsiniz.  Öğrenmek için tıklayınız. Koşmaya Hazır mısınız ? Koşmaya niyetlenmek kolaydır, hatta başlamak da; ancak sürdürmek sıklıkla zor gelmektedir insana. Uygun bir hazırlık devresinden geçmeden yapılan koşular kendi içinde tehlikeler gizlemektedir. Koşuya yeni başlayacak kişiler için uyarılar öneriler ve  alıştırma reçetesi için tıklayınız. Sorun -Yanıtlayalım Spor ve Sağlık Köşemize göndereceğiniz sorularnız Danışman Doktorlarımızdan Yrd. Doç Dr. Hakan Yaman tarafından cevaplanmaktatır. Sizde Spor ve Sağlık bölümü ile ilgili soru sormak istiyorsanız tıklayınız   Yaralanmalarda Soğuk Uygulama ile Tedavi Yaralanmaya bağlı, yaralanmış bölgede şişme ortaya çıkar. Ortaya çıkan bu şişliğin iyileşmeyi olumsuz etkilemesi nedeniyle, yaralanmanın erken evrelerinde hızla giderilmelidir. Yaralanmayla beraber var olan ağrının da başarıyla yok edilebilmesi için soğuk uygulaması oldukça başarılı bir yöntemdir. Peki soğuk uygulaması nasıl ve hangi şekillerde yapılır ? Öğrenmek için tıklayınız Uygun Ayakkabı Seçimi Ayaklarınız günlük yaşamınızda yeterince önemli bir yük altına girmektedirler. Spor yaparken beden ağırlığınızın 3-4 katı fazlası ayaklarınıza yük olarak biner. Bu nedenle özellikle spor ayakkabı seçimi oldukça önemlidir. Sağlığınız açısından nasıl bir spor ayakkabısı giymelisiniz ? Öğrenmek için tıklayınız Diğer Başlıklar Okullarda Beden Eğitimi ve Spor Genç Sporcularda Yoğun Yüklenmeler Bayan Sporcularda Adet Düzensizlikleri Gençlerde Futbol Yaralanmaları Dalış Kazaları, Hastalıkları ve Tedavisi Tüplü (SKUBA) Dalışlarda Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar Spor Yapan Çocuk ve Ergenlerde Sıcak Çarpmasının Önlenmesi Yumuşak Doku Yaralanmaları Egzersiz yapmak kasları nasıl güçlendirir? Örnek Isınma ve Soğuma Alıştırmaları Egzersizin Yağlara Etkisi Spor ve Kanser Bedensel etkinliğin birçok hastalığın (özellikle kalp damar hastalığının) önleminde yararlı bir araç olabileceği düşüncesi yaygındır. Son yıllarda özellikle spor ve bağışıklık dizgesi (sistemi) konusunda yapılmış olan çalışmalarla kanser hastalığının gelişiminde bedensel etkinliğin önleyici olabileceği ileri sürülmüştür. devamı için tıklayınız Kuvvet Çalışma İlkeleri Kuvvet çalışmalarının biçimi bireylerin gereksinimlerine göre ayarlanabilir. Ancak iyice yüklenilmeden, birçok birey temel bir kuvvet çalışmasında geçmelidir. Kuvvet çalışmalarına başlamadan artan yük ilkesini bilmek gerekir. Kuvvet çalışma ilkelerini öğrenmek için tıklayınız   Kuvvet Geliştirmek için En uygun Mekan Sağlıklı bir vücüt için kuvvet geliştirme çalışmlarımızı mutlaka spor salonlarında mı yapmalıyız. yoksa evimizde de yapmamız yeterli olur mu ? öğrenmek için tıklayınız Uyarıcılar Uyarıcılar merkezi sinir sistemi üzerine doğrudan etkiyle uyarım yapan maddelerdir. Metabolizma hızına, beyin, omurilik ve kalp üzerine uyarıcı etkileri vardır. Uyarıcılar sınıflaması içinde yer alan efedrin, psödoefedrin, fenilpropanolamin gibi maddeler grip ilaçlarında da bulunabilirler. devamı için tıklayınız   Size En Uygun Egzersiz Türü Hangisi ? Sağlığınız korumak ve hastaysanız sağılınıza kavuşmak için spor yapabilirsiniz. Hergün yapacağınız ölçülü alıştırmalar size bu konuda yardımcı olacaktır. Seçeceğiniz egzersiz türü ne olmalı ? Tıklayın, öğrenin Egzersiz Yaparken Kendinizi günün gerginliğinden kurtarmak için ya da kendinizi daha iyi hissetmeniz için düzenli spor yapmanız yeterli gelecektir. Peki spor yaparken nelere dikkat etmelisiniz ? ayrıntılar için tıklayınız   Depresyon ve Aksiyetede Spor Yapın Psikiyatrik hastalıkların esas tedavileri ilaçla tedaviye ve psikoterapiye dayanır. Ancak yine de kendinizi bedenen ve ruhsal olarak zinde hissedebilmeniz için spor yapmalısınız. Düzenli olarak yapacağınız alıştırmalarla mizacınız düzelecek, canlanacak, istemediğiniz sakınma ya da kaçınma davranışlarınız (anksiyete) azalacak ve uykularınız düzene girecektir; ayrıca genel sağlığınıza da katkıda bulunmuş olacaksınız... devamı için tıklayınız Doping Kontrolü Sydney 2000 olimpiyatlarında da çok sık rastladığımız dopingin nasıl tespit edildiğini biliyor musunuz ? Tıklayın öğrenin   Doping Doping hakkında genel bilgiler bulabileceğiniz bölümde vitaminler doping midir? gibi soruların da cevaplarını bulacaksınız. Devamı için tıklayınız.

Bu site ve Ankara Tabip Odası işbirliğiyle hazırlanmaktadır.